Moringa supermaisto naudos ir vartojimas
Jei ieškai natūralių būdų pagerinti savo savijautą, moringa nauda gali būti sprendimas, kurio reikia. Ir jei pavargai nuolat jaustis apsnūdęs, žinok, tu ne vienas – energijos ir imuniteto trūkumas kamuoja daugelį žmonių. Moringa vadinama „gyvybės medžiu“ ne veltui: jos lapuose gausu vitaminų, mineralų ir baltymų. Štai faktas, kuris gali nustebinti: 15 gramų moringa miltelių suteikia net 320 % rekomenduojamos vitamino K normos ir beveik
300 % vitamino A dienos normos. Tai daro ją vienu maistingiausių augalinių produktų pasaulyje.Daugelis ieško produkto, kuris stiprintų energiją, mažintų nuovargį ar padėtų kovoti su imuniteto bėdomis. Moringa palankiai vertinama tradicinėje ir šiuolaikinėje mityboje – ją lengva naudoti tiek smoothie, tiek arbatoje ar salotose.Šiame straipsnyje sužinosite, kuo moringa išsiskiria tarp supermaistų, kodėl verta ją įtraukti į kasdienį meniu ir kaip iš tiesų pasinaudoti jos didžiule nauda. Taip pat išgirsite, kaip moringa lyginasi su kitais supermaistais, ir rasite paprastų patarimų, kaip ją tinkamai vartoti.Šiame straipsnyje sužinosi
- Kokios pagrindinės moringa naudos sveikatai ir energijai.
- Kokių vitaminų, mineralų ir baltymų turi moringa.
- Ką rodo tyrimai apie moringa poveikį imunitetui ir cukraus lygiui.
- Kaip ją naudoti kasdieniuose patiekaluose.
- Saugaus vartojimo rekomendacijos.
7 pagrindinės moringa naudos, kurias verta žinoti
1. Išskirtinis vitaminų, mineralų ir baltymų šaltinis
Moringa lapai tiesiog gniaužia kvapą savo maistinių medžiagų gausa.
Šiame augale yra beveik tris kartus daugiau vitamino A, nei rekomenduojama parai, ir net 320 % vitamino K normos – tokios koncentracijos nerasite jokioje paprastoje daržovėje. Be to, moringa nauda slypi ir didžiuliame augalinių baltymų kiekyje – apie 23 g baltymų 100 g miltelių (
ekoplanet.lt moringos vitaminų statistika).
Greita apžvalga:- Vitaminai: K, A, E, C ir B-kompleksas
- Mineralai: Geležis, kalcis, magnis, cinkas, manganas
- Skaidulos – padeda virškinimui
| Maistinė medžiaga | Kiekis 15 g moringos | % Dienos normos |
|---|
| Vitaminas K | 320 % | Labai daug |
| Vitaminas A | 293 % | Labai daug |
| Geležis | 70 % | Didelis kiekis |
| Kalcis | 45 % | Vertingas šaltinis |
| Magnis | 29 % | Vertingas šaltinis |
2. Antioksidantų jėga prekiaujanti lėtinėmis ligomis
Jei jaudina, kaip apsaugoti savo kūną nuo žalingų veiksnių, verta prisiminti –
moringa turi gausybę antioksidantų, padedančių kovoti su oksidaciniu stresu ir ląstelių pažeidimais. Eksperimentai parodė, kad trijų mėnesių kasdienis moringos vartojimas žymiai pagerina antioksidacinį statusą kraujyje (
Moringos poveikis antioksidantams – šaltinis). Dauguma supranta antioksidantus kaip „apsaugos skydu“ – ir moringa iš tikrųjų siejama su lėtinių ligų prevencija, gražia oda bei gera savijauta.Pastaba: Daugiau apie patį moringos augalą rasite čia:
Augalas moringa: savybės, auginimas ir panaudojimas.
3. Imuniteto stiprinimas ir energijos palaikymas
Mūsų komanda „Yerba Mate“ pastebėjo, kad moringa nauda atsiskleidžia jau po kelių savaičių vartojimo – ypač gerėjant energijai ir rečiau sergant peršalimo ligomis.
Vitaminų ir mineralų kompleksas moringoje palaiko natūralią organizmo apsaugą, padeda atsistatyti po ligų, mažina nuovargio jausmą.Tai ypač svarbu žindančioms moterims ir augantiems vaikams – šis supermaistas natūraliai palaiko gyvybingumą.
4. Cukraus ir cholesterolio lygio reguliavimas kraujyje
Gera žinia – moringa gali padėti tiems, kurie turi riziką susirgti diabetu ar širdies ligomis. Klinikiniai tyrimai rodo, kad moringa
mažina cukraus kiekį ir cholesterolio lygį kraujyje, todėl ji rekomenduojama kaip prevencija įvairiems apykaitos sutrikimams (
Daugiau apie moringos poveikį – šaltinis). Svarbiausia – įtraukti moringą į kasdienį meniu ir stebėti teigiamą poveikį.
5. Priešuždegiminės ir antibakterinės savybės
Moringa ne veltui naudojama tradicinėje medicinoje, kai reikia palengvinti sąnarių ar odos uždegimus.
Lapų milteliai turi biologiškai aktyvių medžiagų, kurios malšina uždegimą ir apsaugo nuo bakterijų bei virusų. Taip pat pastebėta, kad moringa gali palengvinti virškinimo sutrikimus ir sumažinti alergijos simptomus.
6. Lengvas ir universalus vartojimas
Moringos lapų miltelius galima maišyti į:
- Sultis
- Smoothie
- Arbatas
- Salotas
- Kepinius
Praktinis patarimas: Pradėkite nuo nedidelės dozės, pavyzdžiui, pusės šaukštelio per dieną, ir stebėkite savijautą. Moringa puikiai dera su yerba mate arbata, mūsų mėgstamu energijos šaltiniu, todėl lengvai pritaikoma kasdienėje mityboje.
7. Saugumas ir kam moringa tinka
Moringa tinka daugeliui žmonių, tačiau, jei vartojate vaistus ar turite rimtų sveikatos problemų, verta pasitarti su gydytoju.
Ekologiški moringos produktai laikomi saugiais, jei vartojami saikingai ir laikantis rekomendacijų. Tai puikus pasirinkimas ieškantiems natūralių būdų stiprinti sveikatą be sintetinių papildų.Jei domina platesnis „supermaisto“ gėrimų pasaulis, rekomenduojame susipažinti su
Yerba mate nauda mūsų organizmui.Ir pabaigai – mūsų komanda „Yerba Mate“ rekomenduoja moringą kaip sprendimą tiems, kurie nori natūralios energijos, stipresnio imuniteto ir daugiau gyvybingumo. Įtraukite moringą į kasdienius patiekalus ir pajuskite tikrą gyvybės medžio galią!
Dažniausiai užduodami klausimai
Kaip dažnai galima vartoti moringą ir kokia yra saugi dozė?
Daugeliui žmonių saugiausia pradėti nuo pusės ar vieno arbatinio šaukštelio moringos miltelių per dieną. Jei jaučiatės gerai, vėliau porciją galima padidinti iki vieno valgomojo šaukšto. Svarbiausia – stebėti savijautą ir nevartoti pernelyg didelių kiekių.
Kiek laiko reikia vartoti moringą, kad pajusčiau naudą?
Pirmuosius pagerėjimus galite pajusti jau po 2–4 savaičių reguliaraus vartojimo. Energijos augimas ir stipresnis imunitetas dažniausiai pasijaučia greičiausiai. Norint matyti ilgalaikį poveikį, rekomenduojama vartoti bent kelis mėnesius.
Ar moringa tinka vaikams, senjorams ir nėščiosioms?
Mažesnėmis dozėmis moringa tinka daugumai žmonių, įskaitant vaikus ir senjorus. Tačiau nėščiosioms ir žindančioms moterims prieš pradedant vartoti moringą rekomenduojama pasitarti su gydytoju, nes ji stipriai veikia vitaminų balansą.
Kokia moringa nauda palyginus su kitais supermaistais?
Moringa išsiskiria labai dideliu vitaminų, ypač A ir K, kiekiu, augaliniais baltymais ir antioksidantais. Palyginti su spirulina ar chlorela, moringa dažnai pasižymi švelnesniu skoniu ir lengviau įtraukiama į kasdienius patiekalus.
Ar galima vartoti moringą kartu su kitais papildais ar vaistais?
Daugeliu atvejų moringa tinka vartoti kartu su kitais papildais, pavyzdžiui, vitaminu C ar magniu. Tačiau, jei vartojate vaistus nuo kraujo spaudimo, cukraus arba vartojate stiprius vaistus, pasitarkite su gydytoju.
Apibendrinimas
Svarbiausia, kad moringa nauda – tai natūralus vitaminų, mineralų ir baltymų šaltinis, padedantis palaikyti energiją bei imunitetą.Įtraukę moringą į savo mitybą, galite paprastai sustiprinti organizmą ir jaustis geriau kiekvieną dieną. Pasirinkite ekologišką moringą ir mėgaukitės visais jos privalumais kartu su „Yerba Mate“.
